بعض الطرق لتنمية وتعزيز مهاراتك في التفكير
محتويات
العقل هو أهم عضو في جسم الإنسان فهو يقوم بإرسال الإشارات العصبية للأعضاء للبدء في القيام بوظيفتها كما يحتوى على القوة الإدراكية التي تتضمن الوعي، التفكير، الإدراك، اللغة والذاكرة. تعتبر عملية التفكير التي يقوم بها العقل البشري من الوظائف المهمة التي تساعد الإنسان على التصرف في المواقف وتحليل المشكلات والبحث عن الحلول الأكثر ملاءمة.
لذا يحاول العديد من البشر البحث عن أساليب وطرق تساعدهم على تنمية مهارات التفكير الخاصة بهم.
وفي هذا المقال، نحدد بعض الطرق التي قد تساعدك في تنمية مهارات التفكير الخاصة بك.
تنمية مهارات التفكير
القيام ببعض التمارين
تساعد التمارين الرياضية على تصفية عقلك من الأفكار السلبية وزيادة قدرتك على التفكير والتركيز، وتعتبر من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها هي تمارين التنفس.
أفضل طريقة للتنفس هي التنفس من البطن، ويمكنك فعلها من خلال:
- خذ عدة أنفاس بطيئة من بطنك، يساعد تنفس المعدة على تنشيط العقل، وتحسين مهارات التفكير والذاكرة.
كما يزيد التنفس العميق من تدفق الأكسجين إلى خلايا الدماغ، مما يساعد تلك الخلايا أن تصبح أكثر نشاطًا.
مضغ العلكة لتعزيز مهارات التفكير
توصلت العديد من الدراسات أن مضغ العلكة يمكنه المساعدة في تحسين مهارات التفكير وذلك لأن مضغ العلكة يزيد من تدفق الدم إلى المخ. كما وجد العلماء أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة، يزيد معدل تركيزهم ويمكنهم تذكر المعلومات الجديدة بشكل أفضل عن غيرهم.
ويمكنك استخدام العلكة الخالية من السكر لتجنب أي أعراض جانبية، مثل، ارتفاع سكر الدم أو أمراض الفم والأسنان.
تمارين الذراع
تساعد تمارين دوائر الذراع على تحسين مهارات التفكير. وللقيام بدوائر الذراع، كل ما عليك فعله هو:
- مد ذراعك مباشرةً إلى الأمام.
- ثم قم بتأرجح ذراعك بالكامل للخلف ثم العودة إلى الأمام.
سيزيد هذا التمرين من معدل ضربات القلب الذي يعتبر جيدًا لعقلك.
ألعاب العقل لتعزيز مهارات التفكير
يمكنك الاستفادة من العاب العقل في تنشيط قدراتك الذهنية، فالألغاز والمسابقات الذهنية مثل: الكلمات المتقاطعة، سودوكو، مكعب روبيك، الشطرنج وغيرهم من الألعاب. تعمل على إدخال عقلك في الوضع النشط.
اشرب كمية كافية من الماء
توقف عن شرب المشروبات الغازية والقهوة، وقلل من تناولك الشكولاتة والحلويات. حيث تؤثر تلك المشروبات والأطعمة على عقلك ومهارات الفكير مما تقلل من قدرتك على التركيز وتذكر المعلومات.
كما أن قلة شرب الماء وشعور الأشخاص بالجفاف يؤثر على عقلهم بطريقة سيئة، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء حتي يعمل عقلك بكفاءة.
اقرأ أيضًا:
- كيف يمكنك تطبيق التفكير الإيجابي في حياتك اليومية؟
- ألغاز ذكاء ممتعة تساعد على تنشيط العقل والتفكير.
- قبعات التفكير الست لتحسين التفكير الذهني والتعاون.
قلل من تناول الأطعمة الدهنية والسكريات لتعزيز مهارات التفكير
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو السكر يؤثر بشكل سلبي على مهارات التفكير الخاصة بالإنسان. ولكن لا تقم بالتوقف عن تناول الطعام تمامًا، فعدم تناول الوجبات يجعل الجسم والعقل متعبين بشكل تام.
لذلك يجب عليك تناول وجبات صغيرة ومتوازنة العناصر، وقم بتضمين الأطعمة التي تساعد الدماغ على العمل بشكل جيد في نظامك الغذائي، ومن تلك الأطعمة:
- الأسماك.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- الفاكهة.
استخدم كل حواسك عند الدراسة
عندما تبدأ في الدراسة أو المذاكرة قم باستخدام كل حواسك، حيث يساعد ذلك العقل على تذكر المعلومات وحفظها بأجزاء مختلفة.
على سبيل المثال: يتم تخزين الأصوات في منطقة معينة داخل الدماغ، ويتم تخزين الصور في منطقة آخري، مما يساعد على حفظ المعلومة بشكل دائم في الذاكرة الدائمة وبالتالي يسهل تذكرها عند الحاجة إليها.
حدد وقت
عند دراستك لدرس جديد أو مادة جديدة، خصص وقتًا معين لتعلم تلك المادة، ولكن عند تخصيصك للوقت المحدد قم بتقسيمه للحصول على أكبر قدر من الفائدة منه فيمكنك تقسيمه إلى:
- وقت للقراءة.
- وقت للدراسة.
- وقت للمراجعة.
والوقت المتبقي يمكنك استخدامه في إعادة التركيز على النقاط التي لم تستطع الإلمام بها. ستجبرك هذه الطريقة على التركيز، مما سيساعدك على تنمية مهاراتك في التفكير.
